SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dostałam prochy i spałam po kilkanaście godzin na dobę... odsypiałam ostatnie dwa miesiące. Dziś już funkcjonuję niemal normalnie. 18.06.2015 dzień 48 DNT. Kajaki rekreacyjnie z rodzinką - łapy i górny grzbiet dostały za swoje. Być może popołudniu, w zależności od chęci i czasu, wpadnę na siłkę i rozruchowo strzelę trening. Jutro planuję obwody.

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 15:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już podczas poprawek, tych nie widać, szkoda, nie zobaczycie jakie smakołyki wcinam }:-( Waga wraca, w sumie na wagę to za bardzo nigdy nie patrzyłem, interesowały mnie obwody i lustro, póki co jest zayebiście, nie sądziłem, że po takim wyniszczeniu i wypałaszowaniu organizmu praktycznie ze wszystkiego powrót będzie przebiegał dość szybko i [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-12 16:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze juz koniec świat i można wrócić do swojego "nudnego" trybu życia. W sobotę z aktywności był tylko spacer po pięknej plaży a dzisiaj trening z moim ukochanym rudzielcem. 3 obwody Trx jump squat x20 Podciąganie na gumie x20 Trx row x20 Sit ups x20 3 obwody Wznosy bioder x20 Burpees x10 Krążenia wokół głowy x10 Brzuch z kb x10 Zarzut z kb x10 + [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 21:36:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Agnusia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening siłowy: poniedziałek, środa, sobota Regeneracja: piątek, niedziela - wtedy mam długie ale wolne wybieganie. Trening siłowy obowodowy. Przez 3 tygodnie będę robić 3 obwody. Póżniej przez następne 3 tygodnie 4 obwody, a ostatnie 2 tygodnie 5 obwodów. Mam więc plan na 8 tygodni. 1. Klasyczny przysiad z hantlami - 15 powtórzeń 2. Deska [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2021-05-11 13:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dopisać rano: Płatki owsiane górskie Kupiec - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany 1630kcal, 159g białka, 66g tł, 108g węgli Trening na siłowni: - 3 obwody złożone z: -- prostowania nóg na suwnicy 16x ok. 30kg -- zginania podudzi 16x ok. 30kg -- odwodzenie nóg 25x ok. 30kg -- przywodzenie nóg 25x ok. 30kg - 3 obwody [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 16:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w leżeniu -(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia 12-15 powtórzeń 2 tygodnie-2 obwody 3 tydzień-3 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) 4 tydzień-4 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) i jak dobrze?:>

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-12-09 21:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kochana za przeczytanie mojego dziennika oraz za miłe słowa };-) W wolnej chwili zajrzę do Ciebie i też pokibicuję! :D Jagódko, dzięki! :-) No proste, że ciężary w górę a obwody w dół! Oby te dwie rzeczy zawsze szły w parze, na razie cieszę się, że mój organizm dobrze reaguje i liczę na jego współpracę :-) massmarols, dziękuję Ci ślicznie! [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 17:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polowa swiatel w parku zgaszona, ciemno, pusto, zimno... jak w horrorze %-) 20.02 sroda tydzien 3, dzien 3 TRENING Rano: marsz 45 min. Wieczor: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- KATASTROFA

    Post
    Ladies SFD

    [...] , zdrowo. Aktualnie przymierzam sie do podbicia wegli i zmniejszenia bialka ( czuje glod po siłce , co znaczy, ze metabolizm powooooli rusza). Jak zwieksza sie jeszcze obwody , przejde na redukcje ale na razie nie moge zejsc ponizej 1700kcal. Musze "rozkrecic " metabolizm , by jesc ok 2000kcal i nie tyc ( w tluszcz , bo kg nie sa wazne). [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13492 Data: 2015-03-15 13:15:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    [...] lbs/10x26,8 lbs  + 2 UCZCIWE OBWODY 7 przysiadów, 7 wypadów, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów 1-ok, ale do 12kg to nie wiem kiedy się rozpędzę 2b-dołożę 3- 2 obwody, bo umarłam przy 10kg a 8i9 ukradli gdzieś :( 4b- wzięło mnie na zwroty zawartości żołądkowej obwodówka...no comment Szamka  [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2013-12-05 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Musiałem zrobić zakupy, żeby mieć co jeść przez kilka następnych dni. Dziś za to mnie czeka obwodówka - mam nadzieję, że dam radę - adekwatnie do sztangi - na hantlach 4 obwody machnąć. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-30 18:52:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-30 18:52:34 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-30 18:53:17

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 18:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Dziś zamiast treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych twarzy, już się nie mogę doczekać, gdyż startuje z bikiniarami, z którymi na deskach [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 00:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO GOTOWE - POTRZEBNA OCENA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) 5- unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku 6- HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Czyli ćwiczę pn,śr,pt 3 obwody, 12-15 powtórzeń I pytanie,w poniedziałek ćwiczę zestaw 6 ćwiczeń A-3 obwody, we wtorek zestaw B a w środę znów zestaw A? Czy ma to być codziennie A,B,A - jako 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-04-27 11:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 18:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich :-) W końcu już po maturach ;-) W planach mam teraz przede wszystkim odbudowę formy która zaniedbałem podczas przygotowań do matury. Wydaje mi się że wszystkie egzaminy zdałem tak jak bym chciał więc ogólnie jestem zadowolony ;-) Nad dalszą edukacją się na razie zastanawiam. Co mogę powiedzieć o formie :-) : Aktualna waga [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 19:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątpliwości że to nasz zwycięzca. 2.aPAWEL (Paweł Seremak) - Paweł również nie zawiódł i pokazał świetne przygotowanie jednak ma mniejszą masę, a co za tym idzie mniejsze obwody, w porównaniu z Marcinem. Marcin wygląda na Kulturystę ekstremalnego a Paweł na Klasyka, sumując bardzo kompletna miła dla oka sylwetka i proporcje oraz dobre [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 22:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czas na PODSUMOWANIE !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 16:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) bez powera, ale progres w ostatniej serii. W końcu 35kg poszło. 2) jakaś niemoc. Ostatnia seria iverted, bo opadałam już nawet z gumą. Obwody: + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters *2x8kg 5x Sumo DL Hi Pull *16kg 4x burpee *męskie czas: 33min ostatnio:35min Strasznie duszno i gorąco było na salce, a i powera [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 15:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] im służy, a też daje w kość. Nachwytem opuszczać się nie potrafię niestety. Wszystkie na prostych nogach, ostatnie serie z paskami, bo nadgarstki puszczały. Obwodówka: 4x 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 40cm 6x thrusters 9kgx2 9dodałam 1kgx2) 5x sdhp 16kg 4x burpees męskie czas: 39min (2 tury: 1-21min, 2-ga 18min) ostatnio: tylko 6obwodów: [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 15:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x b.o Znowu się poryczałam podczas treningu }:-( Ogólnie rzezcz biorąc, ten drugi obwód czuję, że wychodzi mi słabo, a jak pomyślę, że od nastepnego treningu mam robić po 3 obwody, to trochę powątpiewam, że podołam }:-( Mam strasznie słabe ręce i mam wrażenie, że one mi słabną z treningu na trening %-) I małymi łapami trudno mi utrzymać hantle [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)